Что лучше: сидеть на диете и голодать или худеть вкусно?

 

"Поймай Похудательную Волну с "Ветром Перемен" и Очень Скоро Ты Будешь Влетать в Джинсы, Которые Сейчас Налезают на Тебя "с Мылом"

Всего Несколько Простых Изменений в Рационе и в Образе Жизни Вычеркнут Из Твоей Жизни Голодные Диеты и Вернут Фигуру Мечты

 

Поддайся силе

Ветра Перемен

и начинай худеть прямо сейчас!


От Людмилы Симиненко.

Очень и очень часто меня спрашивают о том, с чего же начать процесс похудения? Допытываются: что можно, чего нельзя есть, когда и во сколько...

Бросьте! Не надо об этом думать!
Если вы начнете с жесткой регламентации, это будет для вас очередная диета.

На сколько вас хватает обычно? Вот и на этот раз будет все то же самое. Если... Если вы не начнете правильно.

Название, да и сам практикум "Ветер перемен" родились, что называется "в процессе" моих собственных перемен. Поначалу я назвала их "33 дня встряски". Ибо именно за этот срок я намеревалась вернуть свою оптимальную физическую форму.

Перед этим на два месяца я была выбита из колеи своей обычной жизни – долгий отпуск с перелетом через океан и обратно, потом месяц адаптации к обычной жизни – добавили мне несколько килограммов, от которых я очень хотела избавиться.

Можно было, конечно, возмущаться своей безалаберностью, но толку от этого мало. Поэтому я порадовалась тому, что вовремя остановилась. И подумала о том, как будет здорово избавиться от 2-4 кг. Реальная цель для 33 дней!

Нужны были перемены. И я уже знала, конечно, какие именно это должны быть перемены. Но одно дело - знать. И совсем другое – «знать как».

Первые 10 дней эксперимента для меня тоже стали своего рода началом. А чтобы оно прошло максимально гладко, я продумала специальный план адаптации и дальнейший план закрепления успеха. И, как вы сможете это видеть по моим фото, успешно все задуманное реализовала.

Как сделать то же самое?

Перво-наперво, перестаньте слушать советы вроде "на завтрак разбить яйцо, на обед пожарить яичницу, на ужин выбрость ее в мусорное в едро".

Вы можете есть все то же, что и вчера! И тем не менее, начать перемены. И уже начать терять вес!

Позже, конечно, перемены будут более значительными (этим мы займемся в течении последующих 4-х недель "Ветра перемен"), но всему - свое время!

Итак, для начала определимся, что же такое идеальный вес? Чуть ниже вы увидите таблицу, которая подскажет вам, каким он может быть для вас.

Скажу сразу: идеальный и нормальный вес - не совсем одно то же. Если ваш нынешний вес превышает идеальные значения на 7-10 кг, это никак не должно отражаться на вашем здоровье. Это в пределах нормы. И если вам и вашей "половинке" ваши аппетитные формы по вкусу, то и переживать нечего. Ваша задача только поддерживать ваш вес в норме.

Если же вы хотите выглядеть более стройной или худощавой, эта таблица идеального веса поможет вам понять, от скольких кг вам предстоит избавиться.

 

Рост

см

Мужчины

Женщины
 

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

Астеники

Нормостеники

 Гиперстеники

148

      

42,0 – 44,8

43,8 - 48,9

47,4 - 54,3

150

      

42,7 – 45,9

44,5 - 50,0

48,2 - 55,4

152

      

43,4 – 47,0

45,6 - 51,0

49,2 - 56,5

154

      

44,4 – 48,0

46,7 - 52,1

50,3 - 57,6

156

      

45,4 – 49,1

47,7 - 53,2

51,3 - 58,6

158

51,1 - 54,7

53,8 - 58,9

57,4 - 64,2

46,5 – 50,2

48,8 - 54,3

52,4 - 59,7

160

52,2 - 55,8

54,9 - 60,3

58,5 - 65,3

47,6 – 51,3

49,9 - 55,3

53,5 - 60,8

162

53,2 - 56,9

55,9 - 61,9

59,6 - 66,7

48,7 – 52,3

51,0 - 56,8

54,6 - 62,2

164

54,3 - 57,9

57,0 - 62,5

60,7 - 68,8

49,8 – 53,4

52,0 - 58,2

55,9 - 63,7

166

55,4 - 59,2

58,1 - 63,7

61,7 - 69,6

50,8 – 54,6

53,3 - 59,8

57,3 - 65,1

168

56,5 - 60,6

59,2 - 65,1

62,9 - 71,1

52,0 – 56,0

54,7 - 61,5

58,8 - 66,5

170

57,9 - 62,0

60,7 - 66,7

64,3 - 72,9

53,4 – 57,9

56,1 - 62,9

60,2 - 67,9

172

59,4 - 63,4

62,1 - 68,3

66,0 - 74,7

54,8 – 58,9

57,5 - 64,3

61,6 - 69,3

174

60,8 - 64,9

63,5 - 69,9

67,6 - 76,2

56,3 – 60,3

59,0 - 65,8

61,3 - 70,8

176

62,6 - 66,4

64,9 - 71,3

69,0 - 77,6

57,7 – 61,9

60,4 - 67,2

64,5 - 72,3

178

63,6 - 68,2

66,5 - 72,8

70,4 - 79,1

59,1 – 63,6

61,8 - 68,6

65,9 - 74,1

180

65,1 - 69,6

67,8 - 74,7

71,9 - 80,9

60,5 – 65,1

63,3 - 70,1

67,3 - 75,9

182

66,5 - 71,0

69,2 - 76,3

73,6 - 82,7

62,0 – 66,5

64,7 - 71,5

68,8 - 77,7

184

67,9 - 72,5

70,7 - 78,1

75,2 - 84,5

63,4 – 67,9

66,1 - 72,7

70,2 - 79,5

186

69,4 - 74,0

72,1 - 79,0

76,7 - 86,2

      

188

70,8 - 75,8

73,5 - 81,7

78,5 - 88,0

      

190

72,2 - 77,2

75,3 - 83,5

80,3 - 89,8

      

192

73,6 - 78,6

77,1 - 85,3

81,8 - 91,6

      

194

75,1 - 80,1

78,9 - 87,0

83,2 - 93,4

      

Как вы будете вписываться в ваш коридор идеального веса? Есть идеи?

А у меня есть готовый план ваших действий!

Просто открываете его, и делате то, что в нем написано - день за днем.

Вот, скажите, положа руку на сердце, сколько раз вы подумывали о том, чтобы получить мои книги и ПОПРОБОВАТЬ начать худеть?

Знаете, в чем фокус? Пока вы будете ПОДУМЫВАТЬ о том, чтобы ПОПРОБОВАТЬ, времени может пройти ООООЧЕНЬ МНОГО. А лишних килограммов за это время только прибавится.

Побеждает не тот, кто пробует, а тот кто ДЕЛАЕТ.

Прямо сейчас отбросьте все сомнения (в себе, во мне и в чем бы то ни было), получите Ветер Перемен и начните действовать!

Решайтесь!

или

Читать про Ветер Перемен дальше

Перед началом моего собственноого Ветра Пермен мой вес всего на пару килограммов превышал максимальное значение идеального веса для моего возраста, роста и телосложения. Но мне довольно легко (что и для меня самой было неожиданностью) удалось убрать 4 килограмма. И они очень сильно изменили то, как я выгляжу, и как я себя ощущаю.

 

Взгляните на два моих фото, сделанных с разницей в два месяца.

Имейте ввиду: на мне одни и те же джинсы!

 

.

 

И тогда, и теперь у меня абсолютно нормальный здоровый вес. Но второй вариант мне нравится гораздо больше. И именно в этом состоянии идеального веса я чувствую себя лучше всего.


А что вам мешает достичь своего идеала?


Рискну предположить, что на этот вопрос у вас есть свой весомый ответ, который все объясняет. Например:

Я питаюсь правильно, но никак не могу справиться со своей тягой к сладкому: у меня от него "крышу сносит".

У меня сидячая работа и нет времени на фитнес, так что никогда мне не похудеть.

На правильное питание у меня нет времени и денег.

В моей семье все полные. Так что, и пытаться не имеет смысла.

У меня нет силы воли - и день не могу высидеть на диете.

Я ве знаю про то, как нужно питаться и делаю это. Но мне не помогает!

 

И так далее и тому подобное.

Ну что ж, весьма веские (на ваш взгляд) доводы.

А по мне так все это - всего лишь способ себя успокоить.

Между тем, есть предельно конкретный ответ на все ваши "не могу" и "не получается":

 

"Ветер перемен: полная версия"

 

Ежедневный практикум для тех, кто худеет вкусно!

 

В этом практикуме - минимум теории и максимум практики. Мои маленькие задания на каждый день помогут вам самым естественным образом настроить свой организм на похудательую волну и, что не менее важно, поймать похудательное настроение. И тогда уже никакие "объективные причины" не помешают вам достичь своего идеального веса.

Как именно все это будет происходить?
Ежедневный практикум "Ветер перемен"состоит из пяти основных блоков

Блок первый: Твои первые 10 дней!

Эти 10 дней необходимы вам для того, чтобы вырваться из заколдованного круга диет, сброса веса и последующего его набора в двукратном размере. За это время мы с вами

C помощью простой формулы подсчитаем, какая средняя калорийность питания позволит худеть именно вам. Эта формула поможет сориентироваться и тем, кто считает калории и тем, кто никогда это не делает.

Поймем, что соблюдение всего нескольких простых правил позволит начать терять вес, не вычеркивая никакие продукты из числа вам дозволенных.

Научимся без паники справляться с проблемой "ямы желудка", и узнаем главные секреты насыщения маленькими кусочками любимых "вредностей".

Составим свой список «постоянного запаса». Продукты из этого списка (самые доступные и обычные) всегда будут в вашем холодильнике и не дадут снова "нагулять" килограммы.

Поймаем "Похудательное настроение" и начнем всерьез расставаться со своим лишним весом.

Научимся находить ошибки в питании, котрые приводят к "мертвой точке": останавливают дальнейшее похудение.

 

 

Блок второй: Неделя первая

Эта неделя очень важна для того, чтобы задать процессу похудения оптимальный темп. Нашей задачей будет

Отказаться от процедуры, многим худеющим привычной, и при том многим худеть только МЕШАЮЩЕЙ.

Вычислить одну из главных причин набора лишнего веса даже у тех, чьи порции не больше, чем удругих.

Найти самое лучшее средство для нейтрализации выще обозначенной причины лишнего веса. Быть может, вам придется по вкусу мое любимое испытанное средство.

Раз и навсегда покончить со срывами. Решение, которое я предлагаю, оставит само понятие "срыва" в прошлом, и не позволит никаким обстоятельствам заставить вас вернуться назад.

Определить размер своей порции. Тот самый, который поможет похудеть и поддерживать свой вес в норме.

Усвоить два правила, соблюдение которых будет для вас самой надежной страховкой от лишнего веса на всю жизнь.

 

Блок третий: Неделя вторая

На этой неделе мы с вами пройдем настоящую школу выживания. Мы научимся

Контролировать свой вес, продолжая вкусно и питательно кормить свою семью и при этом не готовить себе отдельно.

Самые привычные блюда с помощью простых приемов делать вкуснее и легче.

Использовать на полную мощность силу совершенно обычных, но при том волшебных добавок в пищу.

Готовить вкусные и полезные блюда за считанные минуты.

Получать обязательное удовольствие в полной мере и каждый день, и тем самым помогать себе худеть.

 

Блок четвертый: Неделя третья

На этой неделе нам предстоит распознать главных провокаторов хронического переедания, неминуемо приводящего к лишнему весу. Мы начнем

Справляться со страхами, которые не дают нам получать максимум удовольствия от вкусной еды и отравляют жизнь, приводя к лишнему весу и постоянному чувству вины.

Применять на постоянной основе прием, который позволяет худеть без запретов.

Распознавать и устранять причины нашей чрезмерной тяги к сладкому.

Жить сладко, зная свою норму и не нанося вред своей фигуре.

На полную мощность использовать самый полезный для худеющих антидепрессант, даже при дефиците времени.

 

Блок пятый: Неделя четвертая

Эта неделя позволит нам оценить первые успехи и продолжить двигаться дальше, делая себя не только худее, но и краше. Я поделюсь с вами

Своим методом профилактики целлюлита.

Своими знаниями о том, как получить максимум пользы для своей фигуры от занятий фитнесом.

Отличной стратегией тренировок и комплексами упражнений для проблемных зон. Определим свой тип фигуры - и за дело!

Рецептами расслабления и эмоциональной подпитки, которые не дадут нам устать и превратят процесс похудения в праздник. Через месяц после начала - это уже реально!

 

 

Ну и, конечно же,вместе с "Ветром перемен" вы получите несколько весьма полезных для вашей фигуры бонусов

 

 

 

Подробные рационы питания за первые 20 дней моего "Ветра перемен". Вы увидите наглядно, как менялось мое питание, какой была калорийность, как я распределяла ее в течение дня.

 

 

Электронная книга "Экспресс-рецепты для худеющих"

В ней - 45 рецептов блюд, которые легко и быстро (максимум - за16 минут!) и из самых доступных продуктов вы можете приготовить на завтрак, обед и ужин. Сетовать на нехватку времени для нормального питания больше не придется!

Сборник ответов на вопросы, которые чаще всего волнуют худеющих. Обязательо изучите его. Узнайте мнение специалистов и не повторяйте чужие ошибки!

 

Доступ к персональному разделу сайта http://vkusno-legko.com/ с возможностью:

  • пользоваться таблицами рационов для автоматического подсчета и анализа калорийности и баланса вашего питания в течение дня;
  • чтения моего блога;
  • ведения собственно блога;
  • пользования тематическим рубрикатором архива рассылки "Худеем вместе, каждый день!".

 

специальный отчет

"14 дней: перезагрузка"

Это подробный отчет о том, как настроть свой организм на ликвидацию самых "липучих" 1-2 кг, отделяющих вас от фигуры своей мечты. День за днем я описываю собственную перезагрузку, раскрываю всю "кухню" и все секреты.

В конце каждого дня моего дневника, не пропускайте постскриптумы (P.S. а иногда и P.P.S.). В них – рецепты вкусностей, которые помогают мне достичь цель и заметки о продуктах, способах кулинарной обработки, которые я считаю особенно важными.

+

Вместе с полной версией практикума "Ветер Перемен" вы получите в Комплект моих аудио и электронных книг

Они как раз тех, кто уже четко понимает: так жить нельзя!

Ухудят лучшие годы в безрезультатной борьбе с лишним весом, утекает сквозь пальцы здоровье...

Хватит!!!

Давайте, наконец, начнем жить. Прямо сейчас!

Итак, что же ЛИЧНО ВАМ даст овладение техниками и приемами, описанными в моих книгах? Давайте разберем все по порядку.

Вот перечень только некоторых приобретений, о которых многие лишь мечтают, и которые с легкостью станут вашими, благодаря пошаговой стратегии

"Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом" (она входит в комплект):

Используя несколько очень простых, но эффективных техник, вы перестанете объедаться и испытывать чувство вины из-за того, что не смогли вовремя остановиться.

Всего 10 минут каждый день, потраченные на выполнение одного моего задания (это не физическое упражнение!), вы избавитесь от пищевой зависимости и больше не будете заедать все свои проблемы.

Это же задание позволит вам научиться слышать себя и понимать, что и когда вам нужно съесть.

Несколько элементарных методик позволят вам полюбить праздники и перестать переживать из-за того, что вы наберете за праздничные дни несколько килограммов.

Очень простые правила, которые вы найдете в книге, помогут вам научиться избегать срывов и случаев переедания.

Вы узнаете, при каких четырех условиях обостренное чувство голода не приведет к перееданию.

Соблюдение этих же четырех условий поможет вам сдвинуться с "мертвой точки" - возобновить остановившийся процесс потери лишних килограммов.

В книге вы найдете несколько простых приемов, соблюдение которых позволит вам обходиться без утомительного подсчета калорий.

Вы узнаете несколько секретов, которые позволят вам терять лишний вес, даже если ваш холодильник битком набит продуктами, и вы регулярно наведываетесь с супермаркет за чем-нибудь вкусненьким.

Вы научитесь использовать различные продукты в качестве лекарства.

Вам больше никогда (!) не придется с завистью смотреть на тех, кто может позволить себе любую еду. Ведь и для вас не будет запретов!

Вы обретете уверенность в себе и в своих силах.

Вы поймете, о чем мечтаете, к чему стремитесь и начнете идти к своей цели, не замечая преград.

 

Вместе с моей книгой вы получите:


Подробную пошаговую стратегию обретения навыков здорового питания и избавления от лишнего веса.

Необходимые знания и том, как человек набирает лишний вес, и как он его теряет. Эти знания вы будете применять к себе и начнете стройнеть НЕМЕДЛЕННО!

Более тысячи рецептов вкуснейших блюд из овощей и фруктов, благодаря которым вы достигнете и всегда будете удерживать свой идеальный вес.

5 недельных меню с рецептами приготовления всех блюд. Вы можете следовать им неукоснительно. Можете использовать их как руководство к действию. В любом случае, вы будете терять лишний вес.

Возможность обращаться ко мне с любыми вопросами и уверенность, что я обязательно на них отвечу. А так же окажу поддержу в любой ситуации.

 

Подписчики моей рассылки стали первыми читателями. книги Они же отмечали в своих письмах ко мне: именно рассылка, которая по-прежнему приходила каждый день, вселяла уверенность в верности избранного пути, и помогала с него не сбиться.

И вот тогда я подумала: вот было бы здорово, эту незримую поддержку и "напоминалку" всегда иметь при себе. Чтобы не случилось так: выключил компьютер - и все - остался один на один со своими проблемами, страхами, сомнениями: а стоит ли, а надо ли?..

Надо! Потому что нельзя махнуть на себя рукой и просто плыть по течению. Конечно, не всем быть моделями (мне, по крайней мере, не хочется). Но здоровье, отличное самочувствие и легкость бытия - это то, к чему стоит стремиться. Это то, что является лучшей предпосылкой для любых достижений - и в работе, и в творчестве, и в любви.

Легко сказать? Да, легко! Но и сделать - не так уж и сложно. Особенно если вырваться из плена распространенных мифов и похудении. Каких? Вспомним лишь некоторые из них.

 

Мифы о похудении

МИФ #1: Чтобы похудеть, необходимо отказаться от всего вкусного: жареного мяса, шоколада, сахара и так далее.

Конечно, поглощать все эти вкусности в количестве "сколько влезет" не есть хорошо. Причем для людей с любым весом.

Но полный отказ от любимых продуктов не только не помогает. Это МЕШАЕТ нормализовать вес.

Более того: полный отказ от некоторых продуктов может подорвать здоровье

 

МИФ #2: Строгая диета - самый доступный и дешевый способ похудеть.

На самом деле строгая диета - это самый простой способ поправиться еще больше.

Большинство из тех, кто опробует на себе одну модную диету за другой, в результате начинают набирать вес еще быстрее. Причина - нарушение обмена веществ. Это практически неизбежный результат голодных и полуголодных диет.

 

МИФ #3: Чтобы похудеть, достаточно принимать "чудо" чай, коктейль, таблетки и тому подобное...

Такие средства в лучшем случае помогают в нормализации веса . И действуют только тогда, когда человек, их принимающий, следит за своим питанием.

В худшем случае бесконтрольный прием таких средств (в первую очередь слабительных и мочегонных) может привести к потере здоровья. А лишние килограммы никуда не денутся.

 

МИФ #4: Правильное питание и похудение - это два параллельных процесса, никак между собой не связанных.

На самом деле, именно рациональное сбалансированное питание является единственным способом нормализации веса, который не вредит здоровью и практически гарантирует результат.

Единственная сложность - перестроить свое питание без насилия над собой и без "перекосов". Именно этому искусству посвящены мои книги.

 

МИФ #5: Позволить себе правильно питаться могут только люди с высоким уровнем доходов. Это дорого.

А вот и нет! Рационально питаться и успешно худеть можно и при скромном бюджете. Просто нужно знать, в каком соотношении покупать доступные продукты и как правильно организовать свой рацион.

 

Но знаете, что? Очень часто даже тот, кто все это прекрасно знает и понимает, раз за разом наступает на одни и те же грабли. Почему-то нам кажется: стоит, наконец, "потерпеть", немного помучиться и все получится! А в прошлый раз просто силы воли не хватило или мотивации. Но теперь-то все иначе!

Да не иначе! Против природы не попрешь. Есть законы, которые невозможно игнорировать: будь то закон земного притяжения или закон сохранения энергии. Единственный способ решить проблему: действовать в согласии с природой человека. Именно об этом я всегда рассказываю в своей рассылке.

Я пересмотрела ВСЕ ее выпуски за полтора года и выбрала из них самые-самые. Самые интересные, и самые "действенные". А потом я эти письма взяла и озвучила...

 

Вот так и появилась на свет уникальная аудио-книга

 

"Худеем вместе - каждый день!"

 

Аудио-книга "Худеем вместе - каждый день!" это:

        • 100 mp3 файлов
        • 4 часа, 14 минут, и 54 секунды звучания
        • ваш неиссякаемый источник вдохновения

Аудио-книга состоит из 7 основных разделов.

Раздел #1: Даю установку!

59 минут 1 секунда

Даже если у вас есть хоть капля сомнения в том, что все у вас получится, после прослушивания 25 аудио-частей данного раздела, от сомнений не останется и следа.

А уверенность в том, что вы делаете - главный залог успеха!

Прослушав от начала до конца раздел "Даю установку!", вы узнаете:

Почему для нормализации веса вам не нужно тренировать свою силу воли. И что ее может заменить.

При каких простых условиях любимые тортики, блины, плов и пельмени не нанесут вреда вашей фигуре.

Одно элементарное правило, соблюдение которого позволит вам никогда не считать калории и при этом успешно худеть.

Маленькую хитрость, с помощью которой вы избежите "вынужденного" переедания, вызванного неправильной организацией питания всей семьи.

Вы поймете, почему в процессе похудения спешка и суета даже более вредны, чем промедление.

Вам станет ясно, отчего вредны запреты и как можно обойтись без них. Главный выигрыш - вы не будете чувствовать себя обделенными радостями жизни. Вам все будет можно!

Теперь вы точно будете знать: нужно ли вам вообще худеть? Быть может, достаточно научиться держать себя в форме. А аудио-книга будет вам в этом лучшим помощником.

Вы едите очень мало, но при этом не худеете? Узнайте. почему это происходит и что делать, чтобы переломить ситуацию.

Что такое "золотая середина", что и сколько нужно есть, чтобы успешно худеть? Узнайте, как перестать бросаться в крайности? Как сбалансировать свой рацион так, чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя прекрасно.

Узнайте, какие коварные мелочи могут свести на нет все ваши усилия. Вы можете не придавать этим мелочам значение, даже не замечать их, но именно в них может быть все дело.

Что делать, если вы не любите овощи? Как полюбить продукты, без которых невозможно быть здоровым и красивым? Вам не нужно будет давиться тем, что вам не по вкусу. Узнаете. как совместить свои привычки и пользу.

Факт: "взятие" лишнего веса и его удержание после 40 лет - вовсе не неизбежны. Узнайте, как успешно сохранять красоту и здоровье в любом возрасте! И делайте это, время от времени прослушивая аудио-книгу "Худеем вместе - каждый день!"

 

Раздел #2: Как народ сегодня худеет

22 минуты 21 секунда

Чтобы понять, Что Делать, нужно раз и навсегда решить для себя, Чего Нельзя Делать. Чтобы перестать раскачиваться на качелях: минус 5 килограммов, плюс 7 килограммов. Чтобы перестать надеяться на Несбыточное Чудо и сотворить Обыкновенное Чудо самому.

Прослушав 9 аудио-частей этого раздела, вы поймете:

Какие широко рекламируемые способы похудеть гарантированно не принесут долговременного и надежного результата.

Напротив, какие два принципа организации вашего питания гарантированно обеспечат нормализацию веса.

Что получится, если вы сначала "посидите на диете", а потом будете стараться питаться правильно? Узнайте это, что бы не потерять напрасно месяц, два, а то и годы.

Имеет ли смысл "кодироваться" или пить яблочный уксус?

Почему нельзя впадать в крайность и, следуя "заветам" модных диет, исключать почти полностью из своего рациона целый "класс" питательных веществ. Вы избежите целого букета серьезных заболеваний, если будете знать об этом.

Как сделать так, чтобы хлеб стал вашим помощником в похудении? Узнайте, как с помощью этого всем доступного продукта регулировать свой аппетит и всегда оставаться в отличном настроении.

Раздел #3: Много продуктов - хороших и разных

37 минут 29 секунд

Чтобы худеть, надо есть. Вряд ли с этим поспорит хотя бы один разумный диетолог.

А вот то, сколько вы при этом будете весить, зависит от четырех факторов: что, когда, как и сколько вы едите. Важно все. И не в последнюю очередь - именно то, какие продукты и в каком соотношении составляют ваш рацион.

Прослушав 13 аудио-частей этого раздела, вы уясните:

Почему для потери веса вовсе не обязательно отказываться от мяса? Узнайте, как успешно худеть, используя в своем рационе белковую пищу и не отказываясь от привычных блюд.

Почему голливудские красотки боятся углеводов? И отчего многие из них расплачиваются за худобу здоровьем? Узнайте, как не повторить их ошибки.

Какая полезная привычка сделает вас намного здоровее и повысит шансы на достижение цели - потерю лишних килограммов?

Как сделать так, чтобы любовь к сладкому не мешала худеть и даже помогала всегда оставаться в форме. Узнайте, как перестать бояться сладости как огня и научиться жить с ними в мире. Продолжая худеть и не страдая от тотальных запретов.

Как накормить семью и не поправиться? Узнайте три способа приготовления обеда или ужина, которые отнимают минимум времени и позволяют при этом и за своим питанием следить и "не худеющих" домашних баловать. Забудьте навсегда о семейных скандалах из-за ваших диет!

Какое хобби сделает процесс похудения еще более легким и приятным? Узнайте, как избавиться от лишнего жира в ваших блюдах и сделать их еще вкуснее. Еда, как и положено, будет доставлять вам удовольствие. а не вселять ужжжжас.

Несколько маленьких кулинарный хитростей, которые сэкономят вам время, деньги и... калории. Советы от меня и читательниц рассылки!

Раздел #4: За праздничным столом

14 минут 42 секунды

Очень многие из нас основной свой "довесок" приобрели "благодаря" праздникам. И не только потому, что слишком много ели за праздничным столом. Скорее, оттого, что накануне торжества слишком торопились похудеть, а после не смогли вовремя остановиться и продолжали переедать день за днем.

Прослушав 7 аудио-частей этого раздела вы сможете:

Наилучшим образом подготовиться к празднику или к походу в гости. Это позволит вам избежать переедания.

Вы узнаете, как, сидя за праздничным столом, выбирать самое лучшее и полезное, и игнорировать то, что сегодня будет лишним. Соблюдайте "технику безопасности" и сохраняйте легкость. Вместо того, чтобы расстегивать пуговицу брюк или юбки.

Послушайте мои советы об организации маленького семейного торжества "без вреда для фигуры". Радуйте своих любимых и родных и о себе не забывайте!

Как наилучшим для вас образом закупать продукты перед Новым годом? Что добавить в корзину, а что можно оставить на полке магазине? Мои советы помогут вам "продержаться" все новогодние праздники и не свести на нет все, что вы достигли до Нового года.

Как лучше всего "приходить в себя" после затяжных праздников? В каком случае вам хватит всего нескольких дней, чтобы вернуть себя в "доновогодний вид".

Узнайте самые важные советы для тех, кто соблюдет посты и хочет безболезненно из них выходить.

Что можно приготовить на пикнике? Советы для тех, кто любит отдыхать на открытом воздухе и не хочет"нагулять" при этом лишние килограммы.

Раздел #5: О, спорт! Ты - мир?

18 минут 26 секунд

Спору нет: активный образ жизни, занятия фитнесом очень даже могут помочь решить проблему лишнего веса. А главное, ускорить процесс. Но неужели у тех, кто категорически не желает идти в спорт-зал, делать отжимания дома или бегать в парке нет никакого шанса? Мой опыт показывает, что это не так. И все же...

Прослушав 6 аудио-частей этого раздела вы узнаете:

При каком главном условии занятия фитнесом принесут пользу и действительно помогут нормализовать свой вес. Если это условие не соблюсти, тренировки будут почти полностью лишены смысла.

Узнайте, как фитнес может прочно войти в вашу жизнь (и в ней остаться), если вы действительно этого хотите.

Каких результатов вы вправе ожидать от своих тренировок?

В каком случае лучше и не начинать активные тренировки? Узнайте об этом, если не хотите потом "кусать локти": десятки часов, проведенные в спортзале, могут оказаться напрасной тратой времени.

Какие посильные виды физической нагрузки, не требующие траты денег, принесут не меньше пользы, чем занятия в дорогом фитнес-клубе?

 

Раздел #6: Советы и секреты

1 час 23 минуты 53 секунды

Даже если вы все знаете о том, как правильно питаться, чтобы похудеть и всегда оставаться в форме, реалии нашей жизни, меняющееся настроение и простая забывчивость могут помешать эти самые знания применять. И тем самым действительно худеть или сохранять "фигуру своей мечты". В этом случае вам очень пригодятся "Советы и секреты".

Прослушав 32 аудио-части этого раздела вы узнаете:

 

Какие продукты и в каком количестве стоит включить в свой рацион при ограниченных средствах? На чем можно экономить, а на чем - ни в коем случае! С этими знаниями вы сможете каждый рубль использовать на все 100 копеек!

Почему и когда даже ограниченный выбор продуктов не может помешать человеку питаться сбалансировано и рационально. Как даже жителю маленького городка обеспечить себя всем необходимым?

Как худеть тем, у кого сахарный диабет? Узнайте основные правила, которые не стоит забывать тем, кто хочет сохранить фигуру и хорошее самочувствие, несмотря на проблемы со здоровьем.

Одна из читательниц рассылки нашла для себя верный способ начать есть меньше. Ей помогла в этом маленькая хитрость. Узнайте, об этой хитрости - вдруг вам понравится?

Что делать тем, кому есть... некогда? Детальные советы для студентов и работников офисов. Хотите похудеть и сохранить работоспособность? Следуйте этим советам неприменно!

Как быть, если до умопомрачения хочется тортика? Всего несколько условий, соблюдение которых позволит и полакомиться, и свою фигуру не поставить под удар! Зачем лишать себя маленьких радостей, если это ничему не мешает?

Что есть зимой? Как не "нагулять" килограммы и сохранить питательную ценность своего рациона, когда цены на свежие овощи и фрукты "кусаются"? Сохраняйте красоту и бодрость в любое время года!

Вы уже похудели настолько, насколько хотели? Теперь этот вес нужно удержать! Узнайте, как это сделать, чтобы не пришлось все начинать сначала.

Почему для большинства из нас незачем стремиться Всегда питаться правильно, Никогда не есть "вредную" пищу. Каким должен быть баланс между "вредным" и "полезным", чтобы не было тошно от "здорового образа жизни".

Как приготовить вкусный и полезный ужин "на скорую руку"? Узнайте, как организовать здоровое питание всей семьи при постоянном недостатке времени. Дарите свое свободное время тем, кто вас любит, а кулинарные шедевры готовьте, когда есть настроение и желание!

Как избавиться от вечернего переедания? Узнайте, как переломить ситуацию и оставить вечерние набеги на холодильник в прошлом. В выигрыше окажутся и ваша фигура, и ваш кошелек

Как правильно оценивать результат ваших усилий, чтобы не ставить под удар ваше настроение и уверенность в верности избранного пути.

В каком случае у вас никогда не будет срывов? Почему нельзя ругать себя, если съедите больше, чем нужно? И почему не имеет смысла давать себе обещание "с понедельника" начать новую жизнь. Вы уже знаете, чего не стоит делать. Теперь узнайте, Как Достичь Успеха.

Что такое "яма желудка" и как с ней бороться? Как сделать так, чтобы зверский аппетит и постоянное желание что-то жевать не отбросили вас на шаг назад?

Как "экономить" калории там, где раньше это вам казалось не возможным. Узнайте, как можно значительно "облегчить" свой рацион, практически незаметно для себя.

Узнайте девять заповедей долголетия. Очень простые, но очень важные правила, которые помогут надолго сохранить здоровый дух и ясный ум.

Раздел #7: Мой дневник

18 минут 53 секунды

Я живой человек, который живет в реальном мире. А вовсе не участник эксперимента, опробовавший на себе действие законов физиологии и в идеальных условиях. О том, как рациональное питание можно совместить с тем, что происходит в жизни каждый день, я рассказываю в разделе "Мой дневник".

Прослушав 8 аудио-частей этого раздела вы узнаете:

Самый доступный и дешевый способ повысить себе настроение и одновременно добавить себе здоровья.

Быстрый и несерьезный способ похудеть. И очень простой способ уменьшить свою обычную порцию. Узнайте, как начать худеть, даже не почувствовав того, что вы стали есть меньше.

Узнайте все 7 основных факторов моего успеха. Именно они обеспечили мне достижение цели, к которой я стремилась более 20 лет. Если не хотите повторять мой "рекорд", перестаньте тратить время на поиски волшебного средства. Время - это ресурс, который не восстанавливается.

 

 

В разделе "Мой дневник" вы услышите и мой рассказ о том, как мне однажды помогло само Провидение. Я уверена, что это было именно оно, хотя вообще-то не считаю себя суеверной.. И знаете, какой главный вывод я сделала?

Очень часто помощь приходит тогда, когда мы находимся на грани отчаяния. И оттуда, откуда мы не ждали. Не отказывайтесь от этой помощи! Даже если решение кажется вам слишком простым. Ведь так оно и есть: все гениальное - просто!

Прослушав аудио-книгу и начав применять все, о чем вы услышали, вы уже не удивитесь так, как удивилась одна из подписчиц рассылки Наталья. Начав следовать моим советам, и встав через некоторое время на весы, она сделала это еще семь раз! Настолько первый результат показался огромным. Ведь в привычном понимании тех, кто постоянно "сидит на диете" и усилий никаких прикладывать не пришлось!

Но ведь сбросить лишние килограммы - это не все! Нужно еще удержать результат и сохранить при этом здоровье и молодость. Со стороны, конечно, виднее, но мне кажется, что у меня плучается.

Судите сами: на фото, которое справа, мне 40 лет.

Такой я была в мае 2005 года.

 

 

То, что приведет вас к цели, и о чем вы услышите в моей аудио-книге, можно начать применять Прямо Сейчас. Не дожидаясь более удобного момента, лучших финансовых условий... Или времени, когда у вас невесть откуда появится нечеловеческая сила воли.

У вас будет уникальная возможность сколько угодно раз не только Прочитать, но и Услышать о самых важных вещах. А значит, как следует все Понять и Осознать (на восприятие информации будут работать сразу несколько чувств).

Важные вещи имеют то же печальное свойство, как и неважные вещи - легко забываться. Уж поверьте мне! Готовя эту аудио-книгу, я сделала для себя немало "новых" открытий и почерпнула много замечательных идей. Ведь за месяцы, которые прошли после написания писем, многое просто вытиснилось из памяти. Но от этого не перестало быть менее важным и полезным. Например, я взяла на заметку мой собственный давний совет по поводу телееды. Ввиду предстоящих затяжных новогодних праздников он будет весьма кстати.

Сидя в автомобиле, гуляя по улице, работая за компьютером... Везде вы сможете прослушать мою книгу. Ведь все файлы записаны в формате mp3, который поддерживают все современные (и даже многие уже устаревшие) плееры, а также многие мобильные телефоны. Лично я уже закачала несколько файлов в свой мобильный!

Кстати, я намеренно не стала записывать книгу в один огромный и неповоротливый файл. Каждый раздел, и каждый файл (то есть, письмо) имеют свое название. Поэтому вы легко найдете совет, который вам будет нужен в каждый конкретный момент времени.

Более того: для тех, кто любит не только слушать, но и читать, я подготовила текстовую версию аудио-книги и записала ее в формате PDF. Вы сможете легко распечатать книгу. А поскольку она снабжена оглавлением, вы запросто найдете в ней любое нужное место.

 

Давайте проведем "инвентаризацию"!

Что же будет в этом самом

Комплекте Аудио и Электроных книг

 

 

 

Аудио-книга "Худеем вместе - каждый день"

100 mp3 файла. Общая продолжительность звучания: 4 часа, 14 минут, и 54 секунды

 

 

Текстовый вариант книги "Худеем вместе - каждый день". Формат -PDF

 

Пошаговая стратегия «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» - 230 страниц, на которых собрана самая
необходимая информация, которая поможет вам найти СВОЙ путь к решению проблемы. Книгу можно распечатать и читать когда и где
удобно. Формат - PDF

 

 

Программа редактирования аудио-файлов

С помощью этой программы вы при желании сможете самостоятельно записать и отредактировать любой аудио-файл. Русское меню, интуитивно понятный интерфейс.

 

Полная папка рецептов блюд из овощей и фруктов. В этой папке их – более 800-т! Гастрономическая скука вам не грозит!

Формат - html

 

 

Очень удобная простая в обращении Считалка калорий.
Если вы решите некоторое время посчитать калории (делать это необязательно, но может быть полезно), с этой считалкой подсчеты не составят вам труда.

Формат - Microsoft Excel

 

 

Книга признанного американского эксперта в области коррекции фигуры. Все, что нужно знать для профилактики и лечения целлюлита!

Формат -PDF

 

 

Сборник «Твоя идеальная фигура». Суперэффективные комплексы упражнений для занятий дома.

Формат -PDF

 

 

Книга "Подсознание может все!" Если вы мечтаете о переменах, вперед: отправляйтесь вместе с этой книгой в увлекательное путешествие в мир возможностей, радости и успеха.

Формат -PDF

 

Книга Лиз Бурбо "Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на земле". Самый первый и важный шаг на пути к нормализации веса – принятие себя. Нельзя себя ненавидеть! Надо научиться верить себе и себя слушать. Как? Этому вас научит данная книга.

Формат -PDF

 

Книга Дэйла Карнеги. "Как преодолеть чувство беспокойства".Хватит изводить себя упреками, волноваться о том, что вы не в силах изменить, и заедать свое беспокойство. Думайте о том, как сделать свою жизнь лучше. И действуйте!

Формат -PDF

 

Книги Наполеона Хилл "Думай и богатей" и Брайана Трейси "100 абсолютных законов в бизнесе". В бизнесе действуют те же законы, что и в жизни, а стратегия достижения богатства ничем не отличается от стратегии достижения любой цели. В том числе вашей цели - достичь гармонии между своими внутренними ощущениями и внешним обликом.

Формат -PDF и exe

 

Возможность не только написать, но и позвонить мне. Если есть вопросы или нужна помощь, просто напишите мне или позвоните.

Формат - живое человеческое общение

   
   

На самом деле, и это еще не полный список файлов, которые вы скачаете на свой компьютер или получите на диске, вместе с Ветром Перемен и Комплектом книг

Вы также получите

 

ШЕСТЬ Дополнительных Подарков!

 

Так и есть! Для Вашего ветра Перемен я добавляю 6 (!) очень полезных и интересных книг из моей личной библиотеки.

 

Когда вы берете книгу у друга, рано или поздно ее нужно возвращать. Эти книги возвращать не нужно! Они останутся в памяти вашего компьютера или на CD, который вы получите по почте. Заглядывайте в них почаще и многое в вашей жизни изменится к лучшему!

Давайте, перелистаем эти книги сейчас и посмотрим, какую пользу для себя и своих близких можно из них извлечь.

1. Книга для тех, кто хочет ВСЕГДА оставаться молодым.

В любом возрасте выглядеть на все 100? Это не сложно, если знать несколько простых, но эффективных способов держать себя в тонусе.

Ищите элексир молодости? Найдите его в своей повседневной жизни! Воспользуйтесь советами из этой книги и годы отступят!

Отеки, варикоз, морщины... Кто сказал, что с этим нельзя справиться? Узнайте, как!

Не позволяйте годам взять над вами верх!

Формат -PDF

 

2. Книга для тех, кто хочет ВСЕГДА быть красивым

Хотите, чтобы вам никогда не понадобились услуги пластического хирурга? Узнайте, как естественным образом сохранить или вернуть себе обаяние юности!

Упражнения для лица из этой книги помогут вам вернуть коже молодость и постоянно ее поддерживать. Вы этого заслуживаете!

Начнете делать упражнения сегодня? Уже через неделю можно будет увидеть первые результаты!

Не дайте времени отразиться на вашем лице!

Формат -PDF

 

 

3. Книга для тех, кто хочет стать сильным

Пивной животик и дряблые мышцы? Это не для вас! Секреты формирования совершенного тела расскажет вам врач.

Узнайте, как идти от бодибилдинга к оздоровлению своего организма, а не наоборот!

Как нужно питаться, чтобы нарастить мышцы и избавиться от лишних жировых запасов? Есть особенности, которые обязательно нужно учитывать. Узнайте их все!

Слепите себя заново!

Формат -PDF

 

4. Книга для тех, кто стремится к совершенству

Хатха-йога - это путь к совершенству духа через совершенство физическое. Воспользуйтесь мудростью Востока и начните свой путь к гармонии с собой и с миром.

Научитесь владеть собой и своим телом. И болезни отступят!

Верните гибкость телу и крепость духу. Теперь для вас нет ничего невозможного!

Узнайте, на что вы способны!

Формат -PDF

 

 

 

5. Аудио-курс для тех, кто устал от одиночества

Вы такая (такой) замечательная, но до сих пор одна? Начните больше общаться, знакомиться и вы найдете СВОЕГО человека!

Хотите притягивать взгляды и всегда быть интересным для других? Этому можно научиться!

Можно оставаться в плену стереотипов и продолжать жить в своей "коробочке". А можно открыться настречу миру и узнать, сколько рядом с вами интересных людей.

Забудьте страх и начните знакомиться!

Формат - mp3

 

6. Еще одна книга для тех, кто хочет ВСЕГДА быть красивым

Не будем снова произносить это слово вслух. Любая женщина знает об этой неприятности и мечтает вернуть молодость и упругость своей коже. Сделайте это!

Узнайте все о способах борьбы с этой напастью и выберите то, что подходит именно вам.

Узнайте все, что нужно для вашей новой фигуры. И забудьте про "апелисновую" кожу как страшный сон.

Ваши ножки - загляденье!

Формат -PDF

 

Итак, для реализации вашего плана похудания вместе с Коплектом аудио и электронных книг вы получите ежедневный практикум "Ветер перемен: полная версия". Именно он поможет вам максимально комфортно начать худеть без голода и таблеток.

 

И время начать худеть - прямо сейчас!

 

стоимость Ветер перемен: полная версия + Комплект аудио и электронных книг+ Книги рецептов

2380 рублей

Это слишком много?

Не спорю, сумма существенная. И только вам решать - продолжать КАЖДЫЙ МЕСЯЦ тратить такую же, и даже большую сумму денег на ЛИШНИЕ продукты, которые делают вас еще толще. Или потратить их ОДИН раз на то, чтобы получить в свое полное распоряжение беспроигрышную стратегию похудения. А на сэкономленные деньги (вы будете тратить на продукты меньше!) станете покупать себе новую одежду МЕНЬШЕГО размера

Во что вложить свои деньги?

В такие перемены?

 

Или в такие?

 

Вы сделали правильный выбор!

Кликните на подходящий вам способ получения, введите свои данные и далее - выберите способ оплаты (десятки доступных для любой страны мира!), чтобы увидеть инструкцию и перейти к оплате и получению.

 

Ваш заказ: практикум Ветер Перемен: полная версия + Комплект Аудио и Электронных книг

Заказать только практикум "Ветер перемен" (тем, у кого уже есть Полный комплект+6 подарков) нужно здесь: http://www.figura.stilno.info/audio/veter.php

Если вы имеете возможность скачать на свой компьютер большой массив информации и хотите получить весь комплект как можно скорее (2380 рублей, не имеет значения, в какой стране вы живете), кликните здесь

(смотреть инструкцию)

Если вы живете в России, Украине, Казахстане и хотите получить диск с записью всего комплекта наложенным платежом (оплата при получении, стоимость с учетом стоимости упаковки и доставки 2730 р), кликните здесь

(смотреть инструкцию)

Если вы живете в любой другой стране кроме выше перечисленных, и также хотите получить по почте диск с записью всего комплекта (стоимость с учетом стоимости упаковки и доставки 2730 р), кликните здесь

(смотреть инструкцию)

 

Вам не подходит ни один из предложенных способов оплаты? Свяжитесь со мной, и мы попробуем вместе найти удобный для вас вариант

Напишите по адресуl.siminenko@gmail.com

На любой ваш вопрос по оплате и получению заказа вы получите ответ в моей службе поддержки:

8-800-333-01-92 (бесплатный звонок для жителей России)

+7 (904) 341-32-67 (звонок из любой страны мира)

Мой адрес: 344012, г.Ростов-на-Дону, улица Мечникова 49-21

Людмила Анатольевна Оленева (Симиненко)